哺乳不吃肉可以嗎

媽媽們都是很偉大的，犧牲了所有只為寶寶能夠健康成長。眾所周知，處在哺乳期的女性吃什么是很重要的，因為這也關(guān)系著寶寶的飲食健康，因此在這期間一定要保持營養(yǎng)均衡，但是也有些女性不喜歡吃肉。那么，哺乳不吃肉可以嗎？

首先，哺乳期的女性盡量不要不吃肉，這是因為肉里面含有大量的蛋白質(zhì)，這些對產(chǎn)婦和寶寶都是很有好處的。如果孕婦實在是不想吃肉，也可以多吃些豆制品和雞蛋等。但是只有保持食物多樣化，才能吸收更豐富的營養(yǎng)，也才能分泌出有營養(yǎng)的奶水，才有助于寶寶的成長。

其次，可能有很多女性不喜歡吃肉，但是在產(chǎn)后也必須適當?shù)某砸恍┤庵破?，因為湯水中固然?span style="text-indent: 2em;">營養(yǎng)，但還是沒有肉食的營養(yǎng)高。如果實在是不想吃肉，可以用骨頭熬湯，然后從湯水中攝取營養(yǎng)。當然最好還是吃肉，尤其是那些煮得爛點的肉對孕婦的奶汁分泌是很有幫助的。

最后，不喜歡吃肉的女性也可以適量的增加其他食物的攝入，要注意補鈣，并且要多吃高蛋白、高鈣的豆制品。隨著寶寶不斷長大，乳汁就會分泌得越來越多，鈣的需求量也會越來越大，所以在膳食中要多補充豆類以及芝麻醬類，還要多吃深色果蔬，這些食物對于補充維生素和礦物質(zhì)都是很有作用的。

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