產(chǎn)后腰疼怎么調(diào)理

很多女性生完寶寶之后，由于各種原因會(huì)落下腰疼的毛病。腰疼雖然不是什么很嚴(yán)重的疾病，但是疼起來也是要命，有的女性腰疼起來連路都走不了，產(chǎn)后腰疼成了女性最大的苦惱。那么，產(chǎn)后腰疼怎么調(diào)理呢？

1、做康復(fù)體操。女性在生完寶寶之后不能總躺在床上，應(yīng)該盡早的做一些力所能及的運(yùn)動(dòng)，比如可以做一些預(yù)防腰疼的體操，來加強(qiáng)背部的柔韌性，使緊張的肌肉得以舒緩。躺在床上的時(shí)候，也可以用雙手揉摸腰背肌肉，同時(shí)扭動(dòng)腰部，這樣能夠達(dá)到舒筋活血，改善腰痛的作用。產(chǎn)后最忌諱的就是過早走遠(yuǎn)路，同時(shí)也要避免提過重的物體。

2、腰部保暖。很多女性在生產(chǎn)完之后，為了使身體快速的變苗條，會(huì)采用束腰的方式，這種方法是不妥當(dāng)?shù)?，因?yàn)槭鼤?huì)引起局部血液循環(huán)障礙，加重病情。新媽媽最主要的是注意腰部的保暖，特別是在天氣寒冷的時(shí)候，要及時(shí)的增加衣服，以免造成腰部疼痛。另外產(chǎn)后過早的穿高跟鞋也會(huì)引起腰痛。

3、找個(gè)最舒適的方式喂奶。產(chǎn)后喂奶是媽媽最重要的工作，每天都要喂好幾次，所以喂奶姿勢(shì)很重要，千萬不要硬撐。當(dāng)你感覺腰酸的時(shí)候，說明腰肌勞損又加重了。因此在喂奶的時(shí)候，最好背后靠一個(gè)枕頭或者使用專門的哺乳枕，這樣才不會(huì)加重腰部的工作。

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