產(chǎn)后吃什么鈣片最好

生產(chǎn)后體內(nèi)雌激素分泌水平低，骨骼對更新鈣的能力是比較差的，加之在產(chǎn)后分泌乳汁，需要大量鈣元素，因此女性在產(chǎn)后需要及時補鈣，不然沒有足夠的鈣質(zhì)來滿足自身身體和寶寶的需要，對此有媽媽問，產(chǎn)后吃什么鈣片最好？

產(chǎn)后媽媽如果想要吃鈣片來補鈣的話，應吃些比較容易吸收的鈣片，如乳鈣或者是碳酸鈣，這些鈣片都是比較容易吸收利用的，其實媽媽產(chǎn)后是不需要通過吃鈣片來補鈣的，通過食療的方法來補充就可以，多吃鈣質(zhì)含量高的食物，如牛奶和奶制品、豆類及豆制品、蝦、海帶、木耳、芝麻、紫菜及綠葉蔬菜等等。

此外媽媽產(chǎn)后不妨可以多曬曬太陽，太陽中的紫外線照射到皮膚以后，皮下固醇類物質(zhì)會合成維生素D，而維生素D能讓腸道更好的吸收鈣質(zhì)，維生素D充足時，鈣質(zhì)也會充足，能有效預防產(chǎn)后缺鈣的發(fā)生，不過媽媽曬太陽也要注意好時間，最好是在上午9點至10點，下午4點至5點這兩個時間段。

雖然說媽媽產(chǎn)后需要注意補鈣，但也不能盲目的補鈣，因為過量補鈣的話，反而會給身體帶來不好的影響，身體鈣質(zhì)含量過多，容易增大骨質(zhì)疏松的風險，而且過多的鈣質(zhì)身體無法吸收的時候，有可能會積聚在體內(nèi)，一旦與草酸類物質(zhì)結(jié)合形成草酸鈣結(jié)石，就會對腎臟造成影響，此外血液中鈣質(zhì)含量高，會對心臟帶來損害。

標簽：鈣片體內(nèi)雌激素最好