哺乳期補氣血的食物有什么

哺乳期是女性的一個特殊階段，此時需要注重補充飲食營養(yǎng)。而且在哺乳期間所攝入的營養(yǎng)既要提供自身所需，同時也要保障泌乳需求，所以也容易有氣血不足現(xiàn)象。那么，處于哺乳期補氣血的食物有什么呢？

1. 紅棗。紅棗雖然是日常生活中非常普通的一種食材，但是含有的營養(yǎng)價值并不普通。其富含多種的維生素，比如維生素a和維生素c等，均含量十分豐富，還含有碳水化合物、有機酸、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和脂肪、以及多種的氨基酸等營養(yǎng)成分。

而且紅棗屬于營養(yǎng)價值好且物美價廉的食材，有較好的滋補氣血功效，所以哺乳期的女性食用紅棗對補氣血有益處。

2. 阿膠。阿膠是傳統(tǒng)的滋補佳品，有養(yǎng)顏美容、補氣補血、溫中固本、以及美容補養(yǎng)功效，適合身體虛弱、氣血不足、以及膚色暗啞的女性食用，所以處于哺乳期的女性可以根據(jù)自身情況，適量吃些阿膠補氣養(yǎng)血。

3. 紅豆。紅豆具有清熱解毒、補養(yǎng)氣血的食療功效，而且還可消除水腫、利水通便，其也含有多量的維生素b1、b2，還有豐富的動物蛋白質(zhì)，所以也很適合哺乳期女性補養(yǎng)氣血。而且食用方法也較為簡單，可以制作紅豆包、熬紅豆粥等，均是不錯的食用方法。

標簽：哺乳期食物氣血