產后虛弱如何調理

生完寶寶后的新媽媽正處于體質較為虛弱的階段，畢竟生寶寶需要消耗大量的精力、體力，會使體內的諸多營養(yǎng)流失也較多，所以在此期間要精心的調養(yǎng)身體、加強營養(yǎng)。那么，女性產后虛弱該如何調理呢？

1. 紅豆和紅棗來補血。產后女性體質虛弱多因懷孕分娩造成體內的多種營養(yǎng)流失嚴重有關，此時也會因不同程度的失血而導致氣血不足，所以產后虛弱需要多補充一些有補血作用的食物。

而紅棗和紅豆其含有豐富的鐵元素，以及多種維生素，還有鈣、磷、鉀等較多的微量元素，具有較好的益氣補血功效，屬于適合產后女性調養(yǎng)身體的不錯食材，產后調理身體應合理安排食用。

2. 胡蘿卜和木耳不可少。女性產后補養(yǎng)身體一定要注重選用的食材有較好的補血作用，除了紅棗和紅豆這類食物以外，木耳、胡蘿卜也必不可少，其含有鐵元素豐富，還含有胡羅卜素、膳食纖維等多種營養(yǎng)，可補養(yǎng)氣血不足。女性產后也要適量多吃些這類食物。產后補養(yǎng)身體還要飲食營養(yǎng)多元化，以保障此期間攝入的營養(yǎng)豐富，避免飲食單一。

3. 蛋白質豐富的肉肉也要適量多吃。女性產后體虛也需要適量的多吃一些紅肉，比如牛肉、羊肉、豬瘦肉，魚肉等，其含有豐富的動物蛋白質，對增強體質、保障泌乳、改善虛弱體質都有益處。

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