哺乳期老做夢怎么辦

睡覺做夢是人的正常的生理現(xiàn)象，不過老是做夢可能會影響到人的睡眠質(zhì)量，進而影響人的精神，特別是哺乳期的媽媽，可能會造成一些困擾，那么，哺乳期老做夢怎么辦？

媽媽在哺乳期老做夢應該要調(diào)整自己的心情，不用對做夢的內(nèi)容過分關注，保持一個愉快、平和的心態(tài)，可以聽一些舒緩的音樂，注意多休息，保證充足的睡眠。晚上可以用一些溫水進行泡腳，有助于血液循環(huán)、緩解疲勞的效果，并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài)，從而改善睡眠質(zhì)量。

老是做夢多是氣血不足、勞累過度或是長期處于焦慮和壓力狀態(tài)導致的，媽媽可能是剛生完孩子，身體還沒恢復過來，氣血虛，又一直照顧寶寶，睡眠時間不夠，又勞累過度導致睡覺的時候總是做夢，而且哺乳期的媽媽都會擔心寶寶的情況，心理壓力普遍都比較大，這也會引起多夢。

另外，也可以從飲食上改善，多補補氣血，可以多吃紅棗、阿膠、山藥等，一日三餐要規(guī)律，多吃一些含有維生素C維生素B的食物進行自身補給，不要吃不容易消化和刺激性食物。

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