哺乳期便秘吃什么水果

哺乳期的時候媽媽的飲食會受到一定限制，在選擇食材的時候，不能只按照自己的食欲喜好來選擇，還要顧忌到寶寶的身體健康。尤其是在生病之后，最好是想辦法通過食療來解決，那來了解下哺乳期便秘吃什么水果？

哺乳期便秘不能吃藥，吃水果是一個不錯的辦法。生活中可以緩解便秘的水果是很多的，比如常見的香蕉、橙子、梨、木瓜、蘋果等膳食纖維含量都很高，都有助于消化，很適合便秘的哺乳期媽媽食用。這些水果不僅能緩解便秘，還可以提高乳汁中的營養(yǎng)，對寶寶的健康也有好處。

其實緩解便秘的食療方法有很多，不一定必須依靠吃水果來解決。如果家里有蜂蜜的話，那每天可以喝一杯蜂蜜水，盡量濃稠一些，通便的效果非常好。還可以用蜂蜜和水果混在一起吃，效果會更好一些。

蔬菜也有緩解便秘的功效，在吃水果的同時，蔬菜的攝入量也應(yīng)該有所增加。建議寶媽多吃一些粗纖維的蔬菜，比如油麥菜、生菜、竹筍、南瓜、菜花等，這些蔬菜不但能緩解便秘，還可以促進食欲，讓乳汁中的營養(yǎng)更加豐富。

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