產(chǎn)后如何瘦肩

大部分產(chǎn)婦生產(chǎn)完之后都會(huì)吃很多補(bǔ)品來(lái)幫助身體恢復(fù)，這樣做會(huì)導(dǎo)致身體變胖。很大部分產(chǎn)婦都非常不滿意自己生產(chǎn)完之后的身材，特別是肩膀。覺(jué)得肩膀特別寬很不好看，想要快速瘦下來(lái)。那么產(chǎn)后產(chǎn)婦應(yīng)該如何瘦肩呢？

產(chǎn)后產(chǎn)婦想要瘦肩可以做以下的運(yùn)動(dòng)。首先，產(chǎn)婦可以做伸展運(yùn)動(dòng)幫助瘦肩。伸展運(yùn)動(dòng)不需要輔助的工具，一般利用墻面還有房門就可以了。做法十分簡(jiǎn)單，首先讓左腳的膝蓋和地面呈現(xiàn)出90度，接著努力讓腰背挺直成一直線。然后慢慢讓身體往前傾，大概堅(jiān)持30秒就可以了。當(dāng)身體往前面傾的時(shí)候要注意膝蓋不要超過(guò)腳尖。接著做上半身的伸展運(yùn)動(dòng)，努力放松上背的肌肉，讓肩頸肌肉能夠得到放松。

最好在比較硬的床板上做這個(gè)運(yùn)動(dòng)，如果覺(jué)得膝蓋有不舒服的，可以墊一塊毛巾。做伸展運(yùn)動(dòng)有很多好處，不但能夠幫助產(chǎn)婦塑造體型，而且能夠讓產(chǎn)婦身體的各個(gè)部位肌肉得到放松，不那么緊繃。除了伸展運(yùn)動(dòng)以外還有很多運(yùn)動(dòng)都能夠幫助瘦肩，但是產(chǎn)婦一定要注意堅(jiān)持。

標(biāo)簽：瘦肩生產(chǎn)大部分之后