產(chǎn)后九個月如何減肥

產(chǎn)后九個月，媽媽們的身體逐步恢復(fù)以往，通過進(jìn)補(bǔ)營養(yǎng)的食物，身體痊愈的也差不多了，慢慢也能開始活動鍛煉了。產(chǎn)后身材的恢復(fù)是每個媽媽十分關(guān)注的，那么，產(chǎn)后九個月如何減肥呢？

1.減少油脂的攝入。產(chǎn)后九個月，媽媽們的營養(yǎng)攝入補(bǔ)充的差不多了，想要減肥的媽媽這時候可以控制油脂的攝入量，大量的油脂不利于減肥。油脂類的食物進(jìn)入人體后會進(jìn)入到脂肪中去，脂肪含量多了，就容易肥胖。所以要先控制好油脂食物的食用量，才能有效減肥。

2.堅(jiān)持做有氧運(yùn)動。運(yùn)動是減肥最為有效的方法，但媽媽產(chǎn)后如果還沒完全恢復(fù)，就不要進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動量。身體條件允許的媽媽，就可以適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動，像瑜伽類的運(yùn)動就適合，要長期堅(jiān)持才能有減肥的效果。

3.合理攝入蛋白質(zhì)食物。適量的蛋白質(zhì)食物是有利于減肥的，同時也不會引起肥胖，但過多的攝入蛋白食物，就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，這樣一來也不利于減肥。但減肥也不能什么都不吃，更重要的是不能餓著肚子，而是要合理的進(jìn)食。

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