產(chǎn)后一周可以做運(yùn)動嗎

產(chǎn)后產(chǎn)婦對身體的恢復(fù)，身材的恢復(fù)都是特別看重的，而月子的時(shí)候不可以外出，剛分娩要注意多休息，而產(chǎn)婦擔(dān)心這樣會導(dǎo)致身體變胖，所以很想要做運(yùn)動來鍛煉身體。那么產(chǎn)后一周可以做運(yùn)動嗎？

產(chǎn)后一周是可以做一些簡單運(yùn)動的，對身體來說特別有好處，但是做一些大量消耗體力的活動是不建議的。產(chǎn)后產(chǎn)婦需要注意循序漸進(jìn)，可以適當(dāng)?shù)纳⑸⒉?，因?yàn)樽鲈伦拥臅r(shí)候不可以吹風(fēng)受涼，所以在家里走動走動就可以，還可以做一些簡單的家務(wù)，有利于身體恢復(fù)。

產(chǎn)婦還可以做會陰收縮運(yùn)動，因?yàn)榉置湟院髸幉课粫兯沙?，這項(xiàng)運(yùn)動可以幫助恢復(fù)，可以縮緊陰道周圍和肛門口的肌肉，在閉氣的時(shí)候需要堅(jiān)持三秒，然后再慢慢的吐氣，每天堅(jiān)持做5次，可以有效收縮會陰部位。

腹式呼吸運(yùn)動也是可行的，這項(xiàng)運(yùn)動有助于腹部的恢復(fù)，首先需要閉住嘴巴，用比鼻子呼吸，這樣肚子會鼓起來，然后慢慢的呼氣，每天大概做10次左右，可以使腹部的肌肉得到鍛煉，產(chǎn)后產(chǎn)婦肚子都是特別松弛的，這樣運(yùn)動是有幫助的，可以有效讓肚子平坦一些。

標(biāo)簽：一周運(yùn)動以做