怎樣消除產(chǎn)后大肚腩

很多女性在生產(chǎn)后的心情都比較復(fù)雜，看著自己可愛的小寶寶會很開心，但是看著自己已經(jīng)嚴(yán)重走形的身材，卻是非常難過。尤其是產(chǎn)后都容易出現(xiàn)大肚腩，也想要進(jìn)行改善，可以一起來看下怎樣消除產(chǎn)后大肚腩？

1.吃水果與蔬菜：產(chǎn)后如果要給寶寶喂奶，寶媽不能用節(jié)食的方法減肥。但是也要注意飲食方面進(jìn)行合理的補(bǔ)充，要注意多吃水果與蔬菜，補(bǔ)充身體需要的各種營養(yǎng)元素，同時也不用擔(dān)心再次發(fā)胖的問題。而且多吃水果和蔬菜容易產(chǎn)生飽腹感，可以補(bǔ)充到纖維素，能有效果的緩解便秘，從而減少大肚子。

2.仰臥起坐：產(chǎn)婦想要消除產(chǎn)后大肚腩，可以每天堅持進(jìn)行仰臥起坐，這樣可以更好的達(dá)到減肥效果。生產(chǎn)后剛開始時可以先少量做，慢慢的適應(yīng)，增加節(jié)奏，這樣可以更好的保護(hù)腰部，也可以減少肌肉酸痛，有效的減少大肚子。

3.按摩腹部：按摩腹部也是消除產(chǎn)后大肚腩的一種方法，進(jìn)行按摩時要注意采用順時針的方式進(jìn)行環(huán)形按揉，這樣可以加速脂肪的代謝。需要堅持，可以早晚各做一次，時間長了可以看到很好的效果。

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