剖腹產(chǎn)多久能運(yùn)動(dòng)減肥

懷孕會(huì)讓每一位女性的身材都發(fā)生翻天覆地的變化，日漸增大的子宮，會(huì)使腹部肌肉變得松弛，很多女性在分娩過后，松弛的腹部肌肉不會(huì)那么快地恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)，那么今天來說的就是剖腹產(chǎn)多久能運(yùn)動(dòng)減肥？

通常產(chǎn)后一個(gè)月到三個(gè)月的時(shí)間是剖腹產(chǎn)運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)間，這個(gè)時(shí)期是產(chǎn)后恢復(fù)的最好時(shí)機(jī)，對(duì)身體的恢復(fù)以及日后減肥打下一個(gè)良好的基礎(chǔ)。不過具體時(shí)間還是要根據(jù)每個(gè)人身體恢復(fù)情況而定。

因?yàn)轶w內(nèi)的荷爾蒙在孕期會(huì)發(fā)生變化，生育后的幾周之內(nèi)容易傷到關(guān)節(jié)。加上剖腹產(chǎn)的傷口恢復(fù)起來比較慢，因此運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)間一定要把握好。順產(chǎn)的媽媽在產(chǎn)后2-3天就可以下地走動(dòng)，3-5天就能適當(dāng)做一些盆底的運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后兩個(gè)星期左右就能簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)等；但是剖腹產(chǎn)的媽媽因?yàn)閭谟闲枰獣r(shí)間，因此要做一些伸展運(yùn)動(dòng)必須等到產(chǎn)后一個(gè)月左右。

剖腹產(chǎn)大概需要一個(gè)月的時(shí)間，傷口才能基本愈合，因此待身體恢復(fù)地差不多之后，才能根據(jù)自身的具體情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，控制好運(yùn)動(dòng)量和難度。可以做一些有氧的運(yùn)動(dòng)或產(chǎn)后瑜伽等進(jìn)行塑身，適當(dāng)跑跑步也是可以的。剖腹產(chǎn)后前三個(gè)月是不能做劇烈運(yùn)動(dòng)的，想要運(yùn)動(dòng)減肥，盡量以慢跑或是散步的形式進(jìn)行。

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