孕兩個多月失眠了怎么辦

孕婦在懷孕期間是比較敏感的，有些孕婦會出現(xiàn)失眠的情況。經常失眠的孕婦不論是對自己的身體還是對寶寶的發(fā)育都會造成一定程度的影響。因此，孕婦出現(xiàn)這種情況要及時的治療改善。那么，孕兩個多月失眠怎么辦呢？

失眠的孕婦可以試試睡前聽聽音樂。這是很好的排解壓力的方法，還能起到胎教的作用。音樂最好選擇輕柔的，孕婦可以在睡覺前靜下來好好聽聽音樂，使心情平穩(wěn)下來。這是一個疏導失眠的好方法。另外，睡前喝一杯喝牛奶也有助于睡眠。

還有些孕婦在懷孕期間食欲比較好，以至于白天進食多。這也會造成晚上失眠，當孕婦攝取了過多的食物，就會影響到腸胃功能，身體出了問題睡眠自然也會出問題。建議孕婦在白天合理飲食，不要為了補充營養(yǎng)吃太多，到晚上盡量不吃油膩的食物。

焦躁是引起失眠最大的根源，孕婦要學會自己調整好自己的心態(tài)。特別是在睡覺之前就不要想一些不開心的事了，或者把不開心的事說出來，這樣也會感到輕松減少失眠的壓力了。最后，孕婦還需要營造一個良好的睡眠環(huán)境，保證睡眠更加安穩(wěn)。

標簽：懷孕孕婦怎么辦失眠多月