?準(zhǔn)爸爸的按摩指南，給準(zhǔn)媽媽貼心的愛

　　準(zhǔn)媽媽懷孕十分辛苦，陪伴在準(zhǔn)媽媽旁邊的準(zhǔn)爸爸雖然心疼，但很多時候不知道能為她做點(diǎn)什么?其實(shí)除了關(guān)心她以外，也可以用更多的實(shí)際行動來表達(dá)，比如每天為她做做按摩既能讓準(zhǔn)媽媽舒服一些，也能讓她感受到你對她的愛。

　　幫助準(zhǔn)媽媽身體放松的6個方法

　　1.手腕放松

　　讓準(zhǔn)媽媽找到一個舒服的姿勢坐下，準(zhǔn)爸爸用自己的左手輕輕地握住準(zhǔn)媽媽的右手腕，用右手幫助準(zhǔn)媽媽活動手部關(guān)節(jié)，可以上下反復(fù)運(yùn)動，這樣可以起到放松的效果，做完一只手可以換另一只手繼續(xù)。

　　2.腳腕放松

　　準(zhǔn)媽媽采取舒服的坐位，伸出右腿直，準(zhǔn)爸爸可以在旁邊用手輕輕握住準(zhǔn)媽的腳腕，并用另一只手握住腳趾輕輕轉(zhuǎn)動，做完一側(cè)可以換另一側(cè)。

　　3.肘部放松

　　讓準(zhǔn)媽媽采取舒服的坐位，準(zhǔn)爸爸用左手托住準(zhǔn)媽的右肘關(guān)節(jié)，右手握住準(zhǔn)媽媽的手腕，將準(zhǔn)媽媽的手肘慢慢的按正常運(yùn)動的方向反復(fù)彎曲、伸直，再做左側(cè)的放松運(yùn)動。

　　4.膝蓋放松

　　準(zhǔn)媽媽采取舒服的坐位，可以背靠著支撐物，也可以用手臂支撐住身體，準(zhǔn)爸爸用一只手握住準(zhǔn)媽媽的膝蓋，另一只手握住準(zhǔn)媽媽的腳腕，幫助準(zhǔn)媽媽的膝部做蜷曲、伸直動作。

　　5.頸部放松

　　需要準(zhǔn)媽媽采取舒服的仰臥位，準(zhǔn)爸爸則坐在準(zhǔn)媽媽的頭頂處，用雙手輕輕地托住準(zhǔn)媽的脖子，然后托起準(zhǔn)媽媽的脖子，再慢慢放下，如此反復(fù)進(jìn)行。

　　注意事項

　　1.做這些按摩的時候不要在準(zhǔn)媽媽餓著肚子、吃得太飽或心情不好的時候進(jìn)行。

　　2.孕早期及產(chǎn)前1個半月，按摩時力度不宜太強(qiáng)。

　　3.若準(zhǔn)媽媽有妊娠并發(fā)癥或其它疾病，例如皮膚病、心臟病、哮喘及高血壓等，都不宜按摩。

標(biāo)簽：貼心指南按摩