運動越多越好？其實準媽媽運動不宜過于頻繁

　　如今越來越多的人懷孕后依舊保持運動，孕期運動不僅有助于生產(chǎn)，還利于產(chǎn)后身材恢復(fù)。可是孕期運動不是越多越好，超負荷運動容易危害胎寶寶健康。

　　孕期運動過量的3大危害

　　1.運動過量可能會導(dǎo)致子宮胎盤換氣不足，胎寶寶與準媽媽之間是靠血氧交換的，所以當準媽媽運動過量時，就會出現(xiàn)胎盤血液供給不足的情況，導(dǎo)致胎寶寶的心率不規(guī)則以及氧氣攝入不足。這對胎寶寶的發(fā)育十分不利，嚴重的話可能會影響生命危險，準媽媽一定要注意了。

　　2.準媽媽可能有一個感覺就是當運動過后體溫會升高，子宮內(nèi)在正常情況下是有自動調(diào)節(jié)溫度的能力，但是過度運動的結(jié)果就是破壞其穩(wěn)定性，導(dǎo)致這種能力失效。

　　一般情況下如果準媽媽體溫升高1.5℃，就有讓胎寶寶腦細胞的增殖發(fā)育停滯的危險;上升3℃就有殺死腦細胞的危險，這些損傷通常不可逆。

　　3.當準媽媽運動過量的時候會消耗更多的葡萄糖和蛋白質(zhì)，而這些營養(yǎng)物質(zhì)也是胎寶寶發(fā)育所需的必備營養(yǎng)，當準媽媽合理運動的時候是會對胎寶寶的發(fā)育有所幫助的，所以適量的運動非常的重要。

　　準媽媽運動時的注意事項

　　既然過量的運動不好，那么愛運動的準媽媽就要控制自己的運動時間和強度，在保證胎寶寶的安全的情況下進行運動，同時準媽媽也要注意在運動的時候保護好自己。

　　1.運動前熱身

　　平時我們在運動的時候都會有熱身，準媽媽就更需要了，雖然準媽媽的運動強度不大，但是在孕期中準媽媽體內(nèi)激素分泌增加，肌肉、關(guān)節(jié)都會變松弛，所以充分的熱身能夠避免關(guān)節(jié)和肌肉受到傷害，還能防止抽筋。

　　2.運動時間要選好

　　現(xiàn)在的天氣霧霾比較多，所以選擇運動的時間也是非常重要的，如果是室內(nèi)的運動，可以選擇準媽媽適合的時間就好。如果是室外，那么要盡量將運動時間安排在早上，而16:00-19:00這個時間段要盡量的避開，因為這個時間段空氣污染相對較重。

　　3.運動環(huán)境要舒適

　　夏季過熱和冬天過冷的時候都不太適合準媽媽去運動，會有不適的感覺。東莞友華醫(yī)院產(chǎn)科專家指出，準媽媽運動場所的溫度最好是26～27℃。

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