孕婦控制飲食吃什么好

孕期飲食一直是懷孕準媽媽最關心的問題，民以食為天，對于準媽媽而言，健康的飲食不僅關系個人健康，還會影響胎兒成長發(fā)育，那么孕婦控制飲食吃什么好？

一、牛奶

牛奶對人體有益不用多說，牛奶可以潤胃潤腸，且含有大量的蛋白質，建議準媽媽每日補充250毫升的牛奶即可。

二、橙子

中國盛產橙子，橙子含有幫助皮膚愈合的膠原，它可以緩和刺激和給予皮膚活力，且有維生素C等微量元素，多吃橙子能軟化血管，非常適合在冬季食用。

三、豆?jié){

豆?jié){也被稱為“植物奶”，含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1，、B2、煙酸、鐵、鈣等，能有效調節(jié)內分泌系統(tǒng)，延緩衰老，加強人體的抵抗能力。

四、鯽魚

魚以營養(yǎng)豐富而著稱，尤其是蛋白質含量較高的鯽魚。鯽魚有健脾利濕、和中開胃的功能，還能通乳催奶，是孕婦必備的食品之一。

五、烏雞

烏雞是中國特有的藥用珍禽，富含大量的蛋白質、維生素B等18種氨基酸和18種微量元素，常被用于治療一些婦科疾病。

六、香菇

香菇能夠有效提升準媽媽的免疫力，具有補肝腎、健脾胃、益智安神、美容養(yǎng)顏之功效，建議準媽媽經(jīng)常食用。

標簽：孕婦一直是控制孕期飲食