懷孕半夜腿抽筋怎么辦

女性朋友們在懷孕的時(shí)候，身體負(fù)擔(dān)會逐漸的加重，所以必須要保證睡眠、休息時(shí)間。不過有些孕婦在睡覺的時(shí)候，會出現(xiàn)腿抽筋的情況，這不僅會引發(fā)疼痛，而且還會影響到睡眠。那么，懷孕半夜腿抽筋怎么辦呢？

1.如果是低鈣血癥引起了腿抽筋，就需要加強(qiáng)鈣質(zhì)的攝入。孕婦們可以通過食物、鈣劑來補(bǔ)充鈣元素，比如多吃點(diǎn)乳制品、豆制品以及蛋類。而且在補(bǔ)鈣的同時(shí)，大家要多出去曬太陽，最好是再補(bǔ)充一些維生素D，這能夠促進(jìn)身體對鈣質(zhì)的吸收利用。

2.孕婦睡姿錯誤的話，也會出現(xiàn)半夜腿抽筋的情況。對于孕婦來說，應(yīng)該采用左側(cè)臥位睡姿，這不僅對寶寶安全，而且可以讓孕婦得到最好的休息。孕婦們可以在白天做一些簡單的伸展運(yùn)動，這就有預(yù)防腿抽筋的作用。

3.隨著孕婦體重的不斷提升，這就會使腿部負(fù)擔(dān)加重，讓腿部肌肉長時(shí)間處于疲勞狀態(tài)。要是孕婦走路太多、站得過久的話，腿部的酸性代謝產(chǎn)物會堆積，很容易讓孕婦在半夜出現(xiàn)腿抽筋的情況。所以孕婦們需要多休息，還要避免腿部過于疲勞。

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