準(zhǔn)媽媽孕晚期應(yīng)該怎么吃

懷孕十月是非常辛苦的，特別到了孕晚期，孕婦身子會(huì)更重，也會(huì)有一些不良反應(yīng)。孕晚期的飲食也要注意，即使補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，為生產(chǎn)做好準(zhǔn)備。那么準(zhǔn)媽媽孕晚期應(yīng)該怎么吃？

1、孕晚期是寶寶肺發(fā)育、腸胃發(fā)育、心臟成熟的階段，這個(gè)時(shí)期寶寶的生長(zhǎng)會(huì)比較迅速，體重增加較快，對(duì)能量的需求也達(dá)到高峰。所以孕婦此時(shí)要多吃含礦物質(zhì)豐富的食物，特別是含鐵和鈣豐富的食物。含鐵豐富的食物有動(dòng)物的肝臟、蛋黃等。含鈣豐富的食物有海魚、牛奶和蝦仁等。這些食物能夠滿足胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求，還能促進(jìn)孕婦身體健康。

2、孕婦日常生活除了要保證牛奶、雞蛋、魚蝦、牛肉等食物的攝入，還要注意多攝入蔬果類食物，補(bǔ)充身體維生素。此外，孕晚期不要吃熱氣大、易上火的食物，最好吃清清涼一點(diǎn)的，能夠去胎毒?？梢赃m當(dāng)喝一些涼茶，但是不能吃太涼或者冰凍的食物。

3、孕婦孕晚期子宮會(huì)增大，壓迫到胃部，容易引起消化不良、反胃等不良情況，所以孕晚期孕婦要少吃多餐，油膩、難消化的食物不要吃，以流質(zhì)和清淡的食物為主，像面條、雞蛋羹或者小米粥都是不錯(cuò)的選擇。

標(biāo)簽：懷孕晚期十月