孕期怎么加餐

懷孕對(duì)于女性來說是非常辛苦的一件事。在懷孕期間孕婦需要補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，不僅要在一日三餐中保持良好的飲食習(xí)慣，在加餐中也要保證營(yíng)養(yǎng)的充足，尤其要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡和飲食的多樣化。那么，孕期怎么加餐？

女性在懷孕期間中的每頓加餐，不同種類的食物需要的數(shù)量也不同。蛋白質(zhì)類的食物，例如肉、蛋等需要控制在25克以內(nèi)，同時(shí)淀粉類食物也要控制在25克左右，同一類的食物盡量不要重復(fù)食用，這樣可以保證補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)又不會(huì)讓孕婦吃膩。

如果孕婦想吃甜食，那么首選水果，但是水果的數(shù)量不能超過500克，否則攝入過多的糖分會(huì)導(dǎo)致女性機(jī)體糖代謝負(fù)擔(dān)加重。在加餐的時(shí)候需要注意的是一定不要喝含糖的飲料，還有需要避免食用膨化食品或腌菜、臘腸等腌制食物。另外蛋糕或點(diǎn)心也應(yīng)該少吃，因?yàn)檫@些食物中含油和糖過多。

孕婦的懷孕期間可以多吃一些堅(jiān)果類食物，堅(jiān)果類食物含有維生素、礦物質(zhì)、油脂以及蛋白質(zhì)較高，能夠加快人體成長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)還能夠預(yù)防疾病。

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