孕晚期如何護腰

懷孕是女人一個特殊的時期，而懷孕期間會出現(xiàn)各種癥狀，一些癥狀是沒有很好的緩解的方法的，只能靠媽媽硬挺過去，而有一些癥狀，則可以通過一些器具以及生活習慣來改善，比如說到了孕中后期，腰疼就是其中之一，那么孕晚期如何護腰呢？

首先在日常休息時可以采取左側臥位的睡姿，因為到了孕晚期，隨著胎兒的長大，子宮受到壓迫會影響胎兒氧氣的供給。采用左側臥位可緩解子宮功血不足的狀況，有利于胎兒的生長發(fā)育。為了能安全舒服的渡過孕期，建議準媽媽可以使用護腰枕，它可以托腹護腰，以培養(yǎng)孕婦正確睡姿，減輕孕期不適感。

另外平常坐的時候，不要坐過于低矮的椅子，在往下坐的時候，應該先用手在大腿或凳子扶手上支撐一下，再慢慢地坐下。坐時注意先稍靠前邊，雙手支撐腰部向椅背方向慢慢移動，然后將臀部移到椅背處，挺直脊背，舒適地靠在椅背上，雙腳平行叉開。需要注意的是，過高或過矮的椅子都是不合適的，40cm左右高度的最合適。

在日常中行走的時候也要注意，應該挺直腰背、抬頭、緊收臀部，腳跟先著地，步步踩實，注意保持全身平衡。還可以利用扶手或欄桿行走，千萬不可以快速疾行，也不要向前突出腹部。

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