懷孕缺鐵吃什么好

孕婦對(duì)鈣，鐵，各種維生素，葉酸，等等營(yíng)養(yǎng)元素的需求是非常大的，特別是鐵元素。如果孕婦出現(xiàn)鐵元素不足的情況，就會(huì)引起缺鐵性貧血，會(huì)影響到胎兒的正常發(fā)育。那么，懷孕缺鐵吃什么好？

妊娠期補(bǔ)鐵的方法主要可以通過(guò)食補(bǔ)的方法來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充，首先平時(shí)就應(yīng)該多吃一些含鐵量多的食物，例如紅色的瘦肉，動(dòng)物血，動(dòng)物肝臟，牛肉，羊肉，雞肉，魚(yú)肉食物等這些肉類食物都是含有豐富的鐵元素的食物，再者就是可以多吃一些菠菜，油菜，等綠色蔬菜，雖然像菠菜這些非肉類食物的含鐵量也很高，但是很容易受草酸，植物酸的影響，因此吸收起來(lái)不是那么簡(jiǎn)單。

平時(shí)也可多吃一些維生素C豐富的食物，因?yàn)楦缓S生素C的食物，可以把一些三價(jià)鐵轉(zhuǎn)化成二價(jià)鐵，可以更好的促進(jìn)人體對(duì)鐵元素的吸收，還有這些維生素本身也是孕期所需要的營(yíng)養(yǎng)之一，像獼猴桃，山楂，橘子，西紅柿，這些水果不僅可以促進(jìn)孕婦對(duì)鐵元素的吸收，而且還有促進(jìn)其食欲的作用。妊娠期補(bǔ)鐵除了要注意多吃這些含鐵量多的食物，同時(shí)還要注意飯后不要喝茶，咖啡。

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