孕45天吃什么

雖然女性懷孕45天還屬于懷孕的初期階段，但是已經(jīng)進(jìn)入到懷孕期間，孕后女性也會(huì)非常關(guān)心飲食健康問題，畢竟此期間的飲食和以往不同，所吃食物要對(duì)孕期健康有益。那么，孕45天吃什么呢？

1. 女性懷孕45天，建議正常飲食即可?？梢赃m量側(cè)重多吃一些富含有葉酸以及膳食纖維的食物，比如菠菜、青梗菜、油菜、小白菜、花椰菜等。這些綠葉型蔬菜有較為豐富的多種維生素物質(zhì)，不但可增加孕早期營養(yǎng)，而且對(duì)潤腸通便也有益處，可避免孕期便秘。

2. 孕早期建議可適量多吃含有蛋白質(zhì)豐富的食物，其中有牛肉、羊肉、豬瘦肉、魚肉、雞肉等等，而且牛奶、雞蛋和豆制品類食物，也可酌情安排在每日的膳食中。這類食物含有豐富的動(dòng)物性蛋白以及植物性蛋白質(zhì)，合理食用對(duì)增加孕期營養(yǎng)十分有益。

3. 懷孕早期也要適量吃一些新鮮的水果，比如蘋果、香蕉、橙子、火龍果等，但是水果類食物不宜過多食用，因?yàn)榇蠖鄶?shù)水果含有的糖分較多，而女性孕期不宜攝入過多糖分，過量食用水果有可能會(huì)影響到孕期血糖指標(biāo)異常，所以孕期女性對(duì)含糖量較高的食物，應(yīng)該酌情食用。

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