懷孕如何睡個(gè)好覺

懷孕期間，孕媽咪要面對(duì)許多問題，即使孕前非常簡(jiǎn)單的事，到了孕期也會(huì)成為一大挑戰(zhàn)。比如睡覺，以前是愛怎么睡就怎么睡，但懷孕之后，隨著孕周的增加，總感覺怎么睡都不舒服，有些孕媽咪甚至整個(gè)孕期都沒睡過一個(gè)好覺。那么懷孕期間如何睡個(gè)好覺？

1.適當(dāng)?shù)乃缬X。絕大多數(shù)準(zhǔn)媽媽們都會(huì)在懷孕的早期會(huì)有有比較困、疲累的感覺，有些還會(huì)覺得一整天昏昏沉沉的沒有精神，這些都是比較常見的現(xiàn)象，不用過于緊張，一般情況下，如果實(shí)在感到困，可以適當(dāng)?shù)乃瘋€(gè)午覺，小憩個(gè)40分鐘的樣子有助于恢復(fù)精神飽滿的狀態(tài)。

2.保持輕松愉快的心情來過好每一天。準(zhǔn)媽媽們要盡量減少情緒上的忽高忽低的狀態(tài)，盡量保持平和的心境，假如白天情緒波動(dòng)太大的話，晚上心情會(huì)容易無法平復(fù)，可以適當(dāng)多聽一些輕松的音樂或者學(xué)習(xí)一些平復(fù)心情的方法。

3.盡量保持多一些的戶外活動(dòng)。飯后可以多出去公園走走，這樣可以激活身體，是減壓的一個(gè)好方法，晚上睡覺的時(shí)候可以容易入睡一些。戶外活動(dòng)的選擇要恰到好處，不至于太過激烈，激烈的活動(dòng)容易造成反效果。這對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說是不利的。

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