孕期可以吃膳食纖維嗎

女性懷孕期間的飲食要豐富多樣，以保證孕期攝入營養(yǎng)多元化，這對保障母體自身健康，以及胎兒良好發(fā)育均會十分有益，但是孕期飲食更要注重安全性。那么，女性孕期可以吃膳食纖維嗎？

孕婦可以吃膳食纖維。膳食纖維中含有很多人體所需的營養(yǎng)，也是一種營養(yǎng)保健食品。而且日常生活中很多食物也都含有膳食纖維物質(zhì)。其不但可以預(yù)防身體發(fā)胖，還可以促進腸道蠕動，有利于預(yù)防孕期便秘。

膳食纖維有助調(diào)節(jié)體內(nèi)血糖，如果孕婦存在血糖高情況，合理食用含有膳食纖維較高的食物對控糖有利。不過，女性在孕期不僅需要膳食纖維營養(yǎng)，還需攝取更全面的多種營養(yǎng)物質(zhì)，才能滿足母體和胎兒發(fā)育需求，所以孕婦還需要注重多吃些富含蛋白質(zhì)、微量元素、礦物質(zhì)、碳水化合類的食物。

另外，孕婦需要補充膳食纖維營養(yǎng)，應(yīng)盡量從食物中攝取，含有膳食纖維的食物有很多，比如，糙米、黑麥、燕麥、蕎麥、胡蘿卜、芹菜、豆芽、土豆、紅薯、菜花、蒜苗、空心菜、山藥、魔芋、油菜、櫻桃、香梨、酸棗、蘋果、橄欖、桑葚等等?？梢院侠戆才旁谠衅谑秤?。

標簽：女性膳食纖維間的懷孕期