孕婦失眠了會便秘嗎

孕婦懷孕后，由于身體發(fā)生了很多變化，可能在晚上睡覺的時候就會出現(xiàn)失眠的情況，經(jīng)常失眠會對孕婦的睡眠質(zhì)量有所影響，甚至打亂孕婦正常的生活規(guī)律等，對孕婦來說極為不利，但是，孕婦失眠了會便秘嗎？

孕婦失眠了并不會引起便秘，這兩者沒有太大的必然聯(lián)系。孕婦之所以會便秘，與孕期的活動量大大減少、飲食沒有多加控制，以及和子宮增大，對腸道產(chǎn)生了機械性壓迫有關，針對孕婦出現(xiàn)的便秘現(xiàn)象，可以通過一些有效措施來改善。例如飯后適當?shù)淖邉幼邉?，加強活動量，幫助腸胃道排空。或者是多吃蔬菜和膳食纖維等食物，讓大便松軟。

而對于孕婦出現(xiàn)的失眠癥狀，可以通過食療來緩解。孕婦要少吃白米飯、甜食、白面包等精細淀粉食物，這些食物會讓血液酸堿度不平衡，從而影響睡眠。孕婦應到堅持清淡飲食，并保持飲食結構均衡和營養(yǎng)。

再者，孕婦還要調(diào)節(jié)好自己的心理狀態(tài)和精神狀態(tài)，避免精神壓力過大，從而引起失眠。孕婦可以堅持合適的運動和鍛煉，可以幫助身心健康，也能緩解失眠癥狀。

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