孕婦腰疼怎么緩解呢

孕婦常會(huì)出現(xiàn)腰疼的情況，尤其是孕婦肚子越大腰疼現(xiàn)象會(huì)越明顯。對于孕婦腰疼的情況，不宜盲目治療，必須要找到合理有效的治療方法，因?yàn)槿绻つ恐委熆赡軙?huì)加重癥狀的出現(xiàn)。那么，孕婦腰疼怎么緩解呢？

孕婦腰疼是常見的孕期反應(yīng)之一，如果沒有其他的并發(fā)癥，一般不需要特殊的治療，具體可以做到以下方法來緩解：

1.使用專用懷孕腰帶：在孕婦腹部扎根帶子或?qū)Ｓ脩言醒鼛?，用以支撐孕婦腰部，從而緩解疼痛。

2.保持正確站立姿勢：正確的站立姿勢是兩腿微分，后背伸直，挺胸，收下頜。如果姿勢正確，大肚子也不會(huì)很顯眼。站起、坐下不要過快，最好手上要有扶著的助力物體。

3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：孕期也要進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，選擇適合的孕婦體操或游泳，根據(jù)個(gè)人情況鍛煉，增強(qiáng)體力。

4.選擇合適的床、鞋子等：不要睡太軟的床，太軟容易使腰部下陷，引發(fā)或加重腰痛。還要選擇比較舒服的鞋子，不要穿高跟鞋。

5.飲食調(diào)節(jié)：可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物，如富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素B類、維生素C和D的食物。

標(biāo)簽：孕婦緩解腰疼常會(huì)