孕期體重增加多少合理

對(duì)于女性來說，懷孕生寶寶雖然能給自己帶來喜悅之情，但是也會(huì)給自己帶來一些困擾。比如說懷孕過程中孕婦的體重會(huì)明顯增加，這就會(huì)導(dǎo)致孕婦的身材明顯走形，這個(gè)問題是很多孕婦不想面對(duì)的。那孕期體重增加多少合理？

整個(gè)懷孕過程中，孕婦的體重增加8-12公斤是最為理想的，這樣的體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)既能滿足胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求，又能避免胎兒體重過大而難產(chǎn)。在孕早期三個(gè)月之內(nèi)，孕婦的體重增長(zhǎng)較慢，大概增長(zhǎng)2公斤左右。在孕中期與孕后期體重增長(zhǎng)就比較快，每個(gè)階段大概增長(zhǎng)5公斤。

不過每一個(gè)孕婦的體質(zhì)不同，孕期的食欲也不一樣，體重增長(zhǎng)肯定也會(huì)有一定的差異。有些孕婦體重增長(zhǎng)超出了12公斤，甚至達(dá)到了15公斤，這種情況下孕婦就需要適當(dāng)?shù)目刂剖沉?，避免胎兒增長(zhǎng)過快，造成巨大兒。

在孕期的時(shí)候，孕婦想要合理控制體重增長(zhǎng)，就要盡量保持營(yíng)養(yǎng)均衡。建議孕婦多吃一些蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素含量較高的食物，盡量不要食用脂肪含量高的食物。日常孕婦還要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，一來是為了控制體重增長(zhǎng)過快，另一方面是為了促進(jìn)順產(chǎn)。

標(biāo)簽：女性合理體重來說增加