孕期怎么吃葉酸才正確

葉酸對(duì)于女性來(lái)說(shuō)很重要，尤其在孕期的時(shí)候，補(bǔ)充葉酸能預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。如果孕婦身體里面缺乏葉酸，就會(huì)帶胎兒造成不好的后果，但是葉酸也不能不過(guò)量，不然也會(huì)有副作用。那么孕期怎么吃葉酸才正確？

懷孕補(bǔ)充葉酸的主要目的就是為了避免胎兒神經(jīng)管畸形，因此在備孕期間，夫妻二人就可以同時(shí)服用葉酸。通常是在懷孕前三個(gè)月就可以開(kāi)始服用了，具體服用方法可參考說(shuō)明書。建議女性服用到懷孕之后孕足三個(gè)月，再考慮停掉。如果孕婦，同時(shí)還補(bǔ)充其他的保健產(chǎn)品，注意閱讀說(shuō)明書，其中如果有含相當(dāng)劑量的葉酸，就可以不用額外再補(bǔ)充葉酸。

葉酸是維生素B族的一種，不僅孕婦需要補(bǔ)充，平常人也需要補(bǔ)充，可以通過(guò)食物或者營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充。女性在孕期可以多吃一些綠葉蔬菜，也能起到補(bǔ)充葉酸的效果。但是孕期補(bǔ)充葉酸也要注意控制量，葉酸不缺乏的情況下就不要長(zhǎng)時(shí)間服用，不然會(huì)干擾人體里面鋅的代謝，會(huì)引起缺鋅。孕婦缺鋅后就會(huì)影響身體健康，容易加重妊娠反應(yīng)、免疫力下降、食欲減退等情況出現(xiàn)，反而會(huì)影響胎兒正常發(fā)育。

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