孕婦便秘有什么高招

便秘不論對于誰來說，都是非常痛苦的一件事，加上便秘對健康是有一定影響的。因此，在出現(xiàn)便秘癥狀之后，應(yīng)采取正確的方法緩解和改善，對于孕婦來說更加要注意。所以，來看看孕婦便秘有什么高招？

孕婦便秘可通過以下的方法進(jìn)行緩解：

1、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

孕婦每天在早餐之后定時排便，就算便秘，也要堅持每天在固定的時間嘗試一下，有利于形成排便反射。有便意的時候要立即排便，以免糞便積存在體內(nèi)而變得干結(jié)而不易排出。

2、每天堅持適當(dāng)活動

懷孕之后，身形會隨著孕期的增加而變得笨重，如果活動的過少，容易出現(xiàn)便秘，因此，孕媽不僅要保證營養(yǎng)的攝入，還要進(jìn)行適量的運動，這樣對增強腹肌收縮力有幫助，能夠促進(jìn)腸道蠕動，從而起到預(yù)防和緩解便秘的作用。

3、多飲水

孕期一定要注意多喝水，乳溝體內(nèi)水分不足的話，就容易導(dǎo)致或加重便秘癥狀。因此，每天要保證飲水量，不要覺得口渴了才喝水。起床后空腹喝一杯白水或蜂蜜水后在吃早餐為宜，對不僅排便反射有幫助。

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