孕婦應吃哪些清淡菜

眾所周知，中餐的烹飪方法是非常多的，并且是其他國家沒有辦法比較的的，常見的就有炒、蒸、煮、燉以及燜等，其中炒菜大概是普通人家最常用的方式了。對于孕婦來說，吃的清淡一點是比較好的，那孕婦應吃哪些清淡菜呢？

首先，烹飪的手法以蒸煮燉比較好，少煎炸、紅燒。孕婦在此期間要注意營養(yǎng)的均衡，多吃些蔬菜水果，并且要保證充足的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，還可以適當補充一些維生素和礦物質(zhì)，這也是有益于胎兒和母體健康的。還有一點，就是要注意孕期保健，多休息，但適當活動，并定期到正規(guī)醫(yī)院進行產(chǎn)檢等。

其次，孕婦都應該多吃核桃，因為核桃含有豐富的維生素e，這種維生素e對孕婦非常有益處，尤其是在孕早期，吃核桃還可以預防早產(chǎn)，一般懷孕后醫(yī)生都會讓孕婦要適量的多吃含有豐富葉酸和維生素的食物，而核桃中含有大量的維生素e，這對于孕早期的孕婦是很有好處的。

最后，孕婦可以多吃些芹菜。因為芹菜中含有大量的維生素，鐵以及鈣等各種豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還有大量的蛋白質(zhì)和各種植物纖維，孕婦多吃芹菜非常有好處，可以起到清熱解毒，以及抗癌防癌的功效。另外，多吃芹菜還可以美白，促進孕婦的食欲。

標簽：淡菜孕婦中餐應吃