順產(chǎn)月子怎樣恢復(fù)身材

對于很多產(chǎn)后女性來說，盡快的恢復(fù)身材是很重要的事情，但是由于產(chǎn)后女性的身體會比較虛弱，需要補充各種營養(yǎng)，所以想要自己的身體恢復(fù)到產(chǎn)前的水平，還是很有難度的，那么，順產(chǎn)月子怎樣恢復(fù)身材？

女性想要在產(chǎn)后月子期間恢復(fù)身材，首先要進行母乳喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)的過程就是一個脂肪消耗的過程，在一定程度上能夠幫助恢復(fù)身材，還可簡單的做一些運動，例如產(chǎn)后操、瑜伽、慢跑運動、游泳等，產(chǎn)婦可以根據(jù)自己的體質(zhì)和身體恢復(fù)的情況，選擇適合自己的運動，堅持鍛煉，有利于身材的恢復(fù)。

在坐月子期間，產(chǎn)婦還要注意個人衛(wèi)生的管理，包括乳房和外陰的衛(wèi)生，還有日常生活的刷牙洗臉，洗頭洗腳，都需要正常進行。要注意做好身體各部位的保暖工作，盡量穿長袖、長褲、襪子，還需要適當(dāng)調(diào)整室內(nèi)溫度，避免著涼感冒。

產(chǎn)婦在月子期間想要身體更好的恢復(fù)，就要加強補充營養(yǎng)，建議產(chǎn)婦多喝燉湯，因為燉湯的營養(yǎng)非常豐富，而且也容易被吸收和消化，如牛肉湯、排骨湯、雞湯、豬蹄湯等，還要多吃一些補血補氣的食物，比如紅棗、枸杞、桑葚、花生、紅糖等，能起到補血的作用。

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