懷孕4個(gè)月飲食吃什么比較好

懷孕4個(gè)月，孕婦的惡心嘔吐等妊娠反應(yīng)逐漸消失，孕婦的胃口變好，身心也比較平穩(wěn)安定，胎兒發(fā)育進(jìn)入了快速增長(zhǎng)階段，因此在這期間，孕婦需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，合理搭配飲食結(jié)構(gòu)，這樣才能讓胎兒更好的發(fā)育成長(zhǎng)，那么，懷孕4個(gè)月飲食吃什么比較好呢？

懷孕4個(gè)月飲食應(yīng)當(dāng)多吃些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣物質(zhì)、鐵物質(zhì)等微量元素以及維生素等食物。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)包括有牛肉、雞肉、雞蛋、羊肉、魚(yú)肉、牛奶、大豆、豆制品等，孕婦每天大概要攝入80-90克，以滿足身體蛋白質(zhì)所需，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是胎兒器官組織構(gòu)建的重要組成，因此多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是有必要的。

再者，孕婦還可以吃蝦、海帶、魚(yú)肉、豆制品等，這些食物含有鈣、鐵、鋅等人體所需的微量元素，同時(shí)也是胎兒骨骼發(fā)育所必需的，孕婦每天應(yīng)當(dāng)攝入足夠的鈣物質(zhì)，并且可以多曬太陽(yáng)，可以幫助合成維生素d，從而促進(jìn)鈣的吸收。

孕婦還可以吃蛋黃、南瓜、胡蘿卜、菠菜等食物，這些食物可以補(bǔ)充維生素a。如果想要補(bǔ)充維生素b1，可以吃花生、大豆、紅薯等食物，如果是補(bǔ)充維生素e，可以吃生菜、油菜、西蘭花等。

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