懷孕了每天吃什么比較有營養(yǎng)

很多女性到了孕期都會在飲食比較謹慎，因為這不僅涉及到自身的營養(yǎng)，還關系到胎兒的健康生長，然而很多孕婦在日常飲食方面都不大注意，結果導致胎兒在出生之后發(fā)現(xiàn)患有各種先天疾病。那么，懷孕了每天吃什么比較有營養(yǎng)呢?

維生素C是晶體裝的重要組成部分之一，因此多補充維生素C對促進胎兒的視力發(fā)育具有很大的幫助。因此養(yǎng)生專家建議準媽媽日常一定要多吃些維生素C豐富的食物，像蘋果，獼猴桃，草莓，深綠色蔬菜等等都屬于維生素C含量豐富的食物。

魚類素來對保護大腦內(nèi)視神經(jīng)的發(fā)育具有很大的幫助，由其是一些油質魚類，更能提供神經(jīng)膜所需要的營養(yǎng)素。同時，對于整個大腦發(fā)育而言，多吃魚對促進胎兒的大腦發(fā)育也具有很大的幫助，但是生活中有些魚類是準媽媽不能吃的，如河豚，方頭魚，金槍魚等等。

維生素A對保護人體的視力，由其是預防干眼病具有很大的幫助。像胡蘿卜，青椒，橘子等等，這些就屬于維生素A含量最為豐富的食物，準媽媽可以適當?shù)亩喑渣c。

充足的鈣質可以讓寶寶更健康的成長，并能預防佝僂病，同時研究也表明，充足的鈣質，對于寶寶日后的視力發(fā)育也具有很大的幫助。

蛋白質是人體最不可缺少的一種元素，多吃蛋白質對于促進組織的修補，對于提高細胞的更新也都是具有很大的幫助的，

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