懷孕吃什么不長(zhǎng)胖

很多女性在懷孕之后，為了讓胎兒發(fā)育的更好，就會(huì)變得法的做好吃的，尤其是各類滋補(bǔ)湯，如果平時(shí)不注意，很多脂肪就會(huì)囤積在體內(nèi)，情況嚴(yán)重的還會(huì)影響分娩，因此平時(shí)飲食一定要注意。那么，懷孕吃什么不長(zhǎng)胖呢？

1、魚(yú)類。魚(yú)類中含有的微量元素、礦物質(zhì)是其他食物不能比擬的，也非常適合胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。其中魚(yú)類中的蛋白質(zhì)對(duì)胎兒大腦發(fā)育很有益處，如果想要寶寶出生后更聰明，媽媽一定要多吃魚(yú)，最主要的是魚(yú)肉不像其他肉類的脂肪那么多，媽媽吃了之后，不僅能讓胎兒快速的發(fā)育，而且也不會(huì)讓脂肪堆積在自己的體內(nèi)。

2、新鮮蔬果。孕媽媽在吃肉的同時(shí)也要吃新鮮的蔬果，這樣才能確保營(yíng)養(yǎng)多樣化。如果吃太多的肉，暴飲暴食，就會(huì)讓體內(nèi)的脂肪堆積的越來(lái)越多，孕媽媽平時(shí)可以多吃一些水果和蔬菜，來(lái)補(bǔ)充身體里缺失的營(yíng)養(yǎng)素，這樣有利于胎兒發(fā)育。多吃水果蔬菜就會(huì)減少對(duì)肉類和主食的攝入量，對(duì)保持身材有好處。

3、蛋奶類。雖然蛋奶類是生活中很常見(jiàn)的食物，卻營(yíng)養(yǎng)豐富，孕婦多吃蛋奶可以補(bǔ)充身體里缺少的蛋白質(zhì)和微量元素。如果孕婦有貧血的癥狀，多吃蛋奶，還能夠有效改善孕期貧血。

4、粗糧。孕媽媽到了孕晚期，一定要適量的吃一些粗糧，適當(dāng)?shù)某孕┐旨Z能夠加快腸胃蠕動(dòng)，清理腸道，對(duì)緩解便秘有很好的作用。尤其是紅小豆，不僅能夠利尿、去水腫，還能起到催乳的作用。

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