孕婦怎么防便秘

相信很多人都出現(xiàn)過便秘的情況，這是常見的腸道不良癥狀。在發(fā)生了便秘的時候，就應該及時的解決，否則很容易形成習慣性便秘。在女性朋友們懷孕的時候，就非常容易出現(xiàn)便秘的情況。那么，孕婦怎么防便秘呢？

孕婦想要預防便秘的時候，可以在早晨起床之后空腹喝一杯溫開水。因為女性在懷孕后，會導致腸蠕動能力會變差，進而使食物在腸道中停留的時間延長，這會導致糞便變得又干又硬，很容易引起便秘。而在起床后空腹喝一杯溫開水，就能促進腸蠕動，避免出現(xiàn)便秘的情況。

孕婦們可以多吃一些富含粗纖維素的食物，這就能夠避免便秘的發(fā)生。比如在蔬菜、瓜果中，就含有很多的粗纖維素，食用后能夠促進腸道肌肉蠕動，而且還有軟化大便的作用，有利于大便的排出。

孕婦們需要適量的進行一些運動，這不僅能夠控制體重，有利于以后的順產，而且還能促進排便。另外，孕婦們應該養(yǎng)成按時排便的習慣。如果孕婦便秘情況較為嚴重，絕對不能私自用藥，以免危害到胎兒健康，大家可以選擇使用開塞露。

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