孕婦輕微貧血怎么食補

懷孕期間孕婦特別容易出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，這是因為懷孕后孕婦對鐵元素需求量會明顯增加，如果沒有攝入足夠的鐵元素，就會引起貧血癥狀，情況嚴重時就會影響胎兒生長發(fā)育，對此有孕婦問到，孕婦輕微貧血怎么食補？

孕婦如果有輕微貧血現(xiàn)象，一般通過膳食來補充調理即可，如孕婦可以多吃些富含鐵元素的食物，動物性食物中鐵元素含量比較高的有動物肝臟（豬肝）、紅色肉（豬肉、牛肉、羊肉）、雞肉、魚肉等等，動物性食物中鐵元素人體比較容易消化利用。

植物性食物包括了綠葉蔬菜和水果等，其中綠葉蔬菜鐵元素含量比較多的有菠菜、芹菜、苜蓿、油菜、薺菜、莧菜、黃花菜、番茄等，水果則是紅棗、櫻桃、杏、桃、李、葡萄等，其他含鐵量高的食物有核桃、木耳、海帶、紅糖、芝麻醬等。

孕婦想要更好吸收鐵元素，在補充鐵元素的時候，還需要多吃些富含維生素C的食物，因為維生素C能促進鐵元素的吸收，讓鐵元素在體內含量增加，從而提高機體造血功能，增加血液含量，改善貧血癥狀，孕婦如果貧血現(xiàn)象比較嚴重的，應口服鐵補充劑來補充。

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