孕婦4個月可以做什么運動

女性在懷孕期間，心理壓力都會特別的大，為了能夠度過漫長的孕期，很多孕媽媽們都會選擇一些運動的項目緩解心情。但是并不是所有運動都是適合孕婦做的，那么，孕婦4個月可以做什么運動？

孕婦懷孕4個月時可以進行以下運動：

1.散步：散步不僅能提高神經(jīng)系統(tǒng)和心肺等臟器的功能，也可以加強腿肌、腹壁肌的活動。孕婦可在每日早晨起床后和晚飯后進行散步，散步的時間和距離以自己的感覺來調(diào)整。

2.游泳：孕期游泳能增強心肺功能，而且水里浮力大，可以減輕關(guān)節(jié)的負荷，消除浮腫、緩解靜脈曲張，不易扭傷肌肉和關(guān)節(jié)。游泳可以很好地鍛煉，協(xié)調(diào)全身大部分肌肉，增強耐力。

3.廣播體操：懷孕前3個月時，不要做跳躍運動，懷孕4個月后，可做全套。但彎腰和跳躍要少甚至不做，每次不要做到很累，微微出汗時就能停止。

4.孕婦操：這對于孕婦來說是個保健運動，能夠防止由于體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛，松弛腰部金額骨盆的肌肉，為將來分娩時胎兒能順利通過產(chǎn)道做好準備，還可以增強信心。在分娩時能夠鎮(zhèn)定自若地應(yīng)對分娩陣痛，使胎兒平安降生。但做操時動作要輕，要柔和，以不感疲勞為宜，并且每天堅持做。

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