孕婦吃粗糧好嗎

懷孕后需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，孕婦聽(tīng)人說(shuō)粗糧中的纖維素比較多，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，解決便秘的問(wèn)題。有便秘問(wèn)題的孕婦想要吃些粗糧，又擔(dān)心粗糧會(huì)沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，耽誤肚子里胎兒成長(zhǎng)。那么，孕婦吃粗糧好嗎？

孕婦吃粗糧具有一定好處，粗糧含有豐富的纖維素，它可以幫助身體腸道進(jìn)行蠕動(dòng)消化，減輕腸胃消化負(fù)擔(dān)，緩解便秘。粗糧中含有多種營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于孕婦身體健康、胎兒身體成長(zhǎng)發(fā)育都有好處。

但是，孕婦吃粗糧也需要講究適量性，不得一次性吃太多粗糧，不然會(huì)影響身體吸收微量元素、鈣質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)素，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。孕婦吃粗糧的時(shí)候需要與細(xì)糧搭配在一起，或是將粗糧精做，這樣能將粗糧的價(jià)值發(fā)揮最理想。

孕婦吃了粗糧之后，需要多喝水。而且孕婦最好不要天天只吃粗糧，每次吃粗糧的時(shí)候要講究適量，隔一兩天吃一次會(huì)比較好，還不能長(zhǎng)期固定吃同一種粗糧。吃了粗糧后如果覺(jué)得身體不太舒服，比如出現(xiàn)燒心、肚子脹、返酸水、打嗝等等的腸胃不適癥狀，孕婦要多留心，停止繼續(xù)吃。

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