產(chǎn)后第二個月如何吃

生完寶寶后的女性坐月子期間，需要注意飲食調(diào)理，這樣才能讓產(chǎn)后虛弱的身體盡快恢復(fù)。而出月子之后同樣需要增加飲食營養(yǎng)，因為還正處于哺乳期間，需要大量的營養(yǎng)支持泌乳，那么女性產(chǎn)后第二個月如何吃呢？

1、產(chǎn)后的女性第二個月如何吃，需要結(jié)合自身的具體情況而定。但總的產(chǎn)后飲食原則，應(yīng)做到合理攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和多種維生素營養(yǎng)，并側(cè)重食用補鐵補血作用豐富的食物，對含鐵、鋅、鈣等微量元素較多的食物也要多吃一些，以保障攝入營養(yǎng)全面均衡，這樣才能滿足自身機體運行需要以及泌乳的需求。

2、日常的飲食需要合理安排牛奶、雞蛋、豆制品、精瘦肉，雞肉、魚肉等，并搭配時令的新鮮蔬菜。兩餐之間可喝些鮮榨的熱果汁或者吃些水果。 如果胃腸功能較差的哺乳期女性需少食多餐，可減輕胃腸道的消化負擔(dān)，比如每天可安排五到六餐，以保證攝入營養(yǎng)充足。

3、女性哺乳期不要吃生冷、寒涼，不易消化和一些有刺激性的食物，飲食上也不要過于的肥甘厚膩，對于甜食或者高熱、高脂肪類的食物需合理少吃，避免營養(yǎng)過剩而導(dǎo)致哺乳期肥胖。

標(biāo)簽：女性生完個月第二寶寶