孕早期可以吃燕麥米嗎

懷孕后大多數(shù)孕婦都希望能夠通過健康豐富的飲食，供給胎兒發(fā)育充足的營養(yǎng)成分，但是由于不了解哪些食物適合孕期食用而不敢貿(mào)然嘗試，下面就為大家來分析一下，孕早期可以吃燕麥米嗎？

孕早期一般可以適量食用燕麥米。燕麥米是營養(yǎng)價(jià)值很高的一種雜糧，不僅脂肪含量遠(yuǎn)高于大米，還富含多種氨基酸、維生素b族及維生素e，不僅如此，燕麥米中還有大量的鈣、磷、鋅等微量元素，對(duì)于胚胎早期穩(wěn)定及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育頗有益處，所以，孕早期可以適量食用燕麥米。

但需要注意的是，由于燕麥米具有促進(jìn)血液循環(huán)、潤腸通便等功效，雖然適量食用能夠較好的改善孕期便秘情況，但是如果個(gè)別孕婦有腹痛、腹瀉等胃腸道疾病，或者有先兆流產(chǎn)癥狀處于保胎階段，建議盡量慎食或避免食用燕麥米，以免加重癥狀而引發(fā)流產(chǎn)。

此外，由于燕麥米營養(yǎng)主要存在于表層，為了避免反復(fù)淘洗導(dǎo)致營養(yǎng)價(jià)值流失，建議簡單清洗即可，在烹煮之前建議浸泡一小時(shí)左右，能夠大大縮短煮制時(shí)間使其更加軟糯，熬煮粥食得過程中還可以加入紅棗、冰糖等食材豐富口感。

標(biāo)簽：米嗎懷孕燕麥大多數(shù)