孕早期沒(méi)胃口怎么緩解

孕后的女性朋友在孕早期容易出現(xiàn)一些食欲下降、反胃燒心、孕吐等多種消化道的不適癥狀，這是由于體內(nèi)的雌孕激素分泌增加，對(duì)胃腸道刺激所致。那么，孕婦孕早期沒(méi)胃口怎么緩解呢？

1、女性懷孕初期胃口變差屬于正常的孕后生理現(xiàn)象，對(duì)此要放松心情，不要過(guò)于緊張，飲食方面需適量的清淡一些。懷孕初期不必要過(guò)于注重吃過(guò)多高營(yíng)養(yǎng)、高蛋白類(lèi)的食物，否則易造成消化道的負(fù)擔(dān)過(guò)重，反而會(huì)不利于胃腸道的正常進(jìn)行。而適度清淡飲食，對(duì)改善孕初期的胃口差會(huì)有所幫助。

2、孕早期孕婦可選擇一些自己比較想吃的食物，比如有的女性孕后愛(ài)吃一些有酸味或者辣味的食物，對(duì)此可以酌情食用。同時(shí)也要多吃一些含維生素及水分較多的水果，以口感酸甜、氣味清新為好，比如橘子、橙子、草莓、獼猴桃等。這從一定程度上能緩解孕初期孕婦的胃口差、食欲不振情況。

3、除此之外，孕初期的孕婦平常飲食還要注意少食多餐，不要一次攝入食物過(guò)多，否則也可使胃腸道的消化負(fù)擔(dān)加重。平素宜少食多餐，合理進(jìn)食孕期營(yíng)養(yǎng)，這樣才能有效改善孕初期胃口差現(xiàn)象。

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