孕婦如何減脂肪

女性在懷孕的時(shí)候，身體都會(huì)有一定程度的發(fā)胖。而有些本來就比較胖的女性，懷孕后體重就更高了。如果肚子上的脂肪比較厚，連b超都不好做，這類孕婦就應(yīng)該采取一些減脂措施了。那么，孕婦如何減脂肪呢？

孕婦想要減脂肪的話，就需要進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)了，大家應(yīng)該選擇強(qiáng)度比較低的運(yùn)動(dòng)，例如散步、孕期瑜伽等，都是非常適合孕婦的健身減脂方式。孕婦們只要積極的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，就能夠有效減掉身上過多的脂肪。

孕婦在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要注意不要過量。要是在運(yùn)動(dòng)時(shí)感覺不適，就必須要立即停止。另外，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該隨著鍛煉的時(shí)間的延長，逐漸的增加，要做到循序漸進(jìn)。絕對(duì)不能在剛一運(yùn)動(dòng)時(shí)，就加大運(yùn)動(dòng)量。

在孕婦減脂的時(shí)候，還應(yīng)該調(diào)整飲食，要少吃一些精細(xì)的主食，可以經(jīng)常吃一些粗糧。這能減少碳水化合物的攝入，而且還可以補(bǔ)充膳食纖維。平時(shí)不要吃高熱量、過于油膩的食物，應(yīng)該多吃點(diǎn)蔬菜水果。但是大家要注意，對(duì)于糖份很高的水果，就要盡量少吃，最好是不吃，大家可以用小番茄、青瓜等代替水果。

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