粗食有哪些適合孕婦

五谷雜糧對人體健康有益，孕婦適當(dāng)食用粗糧能夠預(yù)防胎兒流產(chǎn)、早產(chǎn)，也能防治便秘。不過孕婦對于各類食物的選擇要謹(jǐn)慎，否則容易影響身體健康，甚至威脅到胎兒健康。那么，粗糧有哪些適合孕婦？

孕婦懷孕后應(yīng)該多吃豆制品，豆制品屬于粗糧之一。大豆是常見的豆制品，其中含有氨基酸、蛋白質(zhì)等，對人體益處多多。孕婦可以將大豆制成豆?jié){來飲用，也能直接燒熟食用，不過大豆要熟透了才能吃，否則會引起食物中毒。

玉米也是粗糧的一種，玉米富含鎂，而鎂能擴(kuò)張人體血管，加強(qiáng)腸道蠕動，增加膽汁分泌，促進(jìn)孕婦排泄，有利于機(jī)體新陳代謝。而且玉米還富含氨基酸等人體所需的營養(yǎng)，能夠促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，幫助清除腦組織中的氨物質(zhì)，有利于孕婦以及胎兒健康。

此外，蕎麥也是五谷雜糧，可以在孕期食用，為孕婦提供比其他谷物更多的蛋白質(zhì)，且蕎麥蛋白質(zhì)中富含賴氨酸，能夠幫助胎兒發(fā)育，增強(qiáng)孕婦免疫功能，有利于孕婦身心健康。除了飲食，孕婦平時要適當(dāng)運(yùn)動，增強(qiáng)身體體質(zhì)，有利于孕晚期分娩。

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