孕婦可以吃腐竹和木耳嗎

孕婦的食欲比較挑剔，由于孕婦被孕吐癥狀困擾著，家人在做菜的時候，一定要盡量迎合孕婦的食欲喜好。有些孕婦喜歡吃腐竹、木耳之類的食物，但是家人擔(dān)心這些食物對胎兒的健康不好，那孕婦可以吃腐竹和木耳嗎？

孕婦是可以吃一些腐竹和木耳的，這兩種食材的營養(yǎng)價值很豐富，很適合在孕期食用。先來說一說腐竹會給孕婦帶來哪些益處，腐竹其實就是豆制品，含有豐富的植物蛋白，可以幫助孕婦補(bǔ)充蛋白營養(yǎng)，提升免疫力。而且腐竹中的鈣質(zhì)含量比較豐富，還能夠幫助孕婦補(bǔ)鈣。

再來說黑木耳可以幫助孕婦補(bǔ)充哪些營養(yǎng)。首先，黑木耳中的鐵元素是很豐富的，而且它具有補(bǔ)血益氣的功效，孕期適量食用黑木耳可以補(bǔ)氣血，預(yù)防孕期貧血。然后黑木耳還具有健脾、促消化的功效，適量吃一些可以讓孕婦的腸胃更舒服。

無論是腐竹還是黑木耳，在市場上都有假貨存在，孕婦在選購的時候一定要擦亮眼睛，劣質(zhì)的腐竹和黑木耳是不能食用的。而且孕婦要注意食用量，腐竹和黑木耳不太好消化，孕婦過量食用會造成腸胃不適。

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