孕婦不同時(shí)期吃什么

懷孕過程中需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)，孕婦只有獲取充足的飲食營養(yǎng)，才能更好的維護(hù)胎寶寶的健康。其實(shí)在懷孕的不同階段孕婦需要補(bǔ)充不同的營養(yǎng)物質(zhì)，可是有很多孕婦沒有養(yǎng)胎經(jīng)驗(yàn)，那來了解下孕婦不同時(shí)期吃什么？

孕早期的時(shí)候，是孕囊分裂發(fā)育的重要階段，此階段孕婦需要補(bǔ)充葉酸，才能讓胎寶寶發(fā)育的更健康，因此孕婦需要食用一些富含葉酸的食物。葉酸其實(shí)就是一種維生素，主要存在于綠色的蔬菜中，比如說生活中常見的生菜、油麥菜、芹菜、黃瓜等，就很適合孕早期食用。

到了懷孕中期的時(shí)候，胎寶寶的發(fā)育需要大量的鈣和鋅，因此孕婦要注意補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅。這個(gè)階段內(nèi)孕婦要多吃一些奶制品、豆制品、魚蝦等食物，這些食物中的鈣質(zhì)含量比較充足。孕婦還要多吃一些堅(jiān)果、瘦肉等，以便更好的補(bǔ)鋅。

到了孕晚期的時(shí)候，孕婦需要及時(shí)補(bǔ)充鐵元秦，否則很容易發(fā)生貧血現(xiàn)象。此時(shí)孕婦適合吃一些豬肝、鵝肝、豬血、菠菜、大棗、木耳等食物，可以獲取充足的鐵元素營養(yǎng)，以便更好的預(yù)防孕期貧血。

標(biāo)簽：懷孕孕婦同時(shí)期過程中需要