孕婦可以吃碧根果嗎

碧根果被譽(yù)為“長(zhǎng)壽果”，是集美味與營(yíng)養(yǎng)于一身的堅(jiān)果，很多人都喜歡吃堅(jiān)果類的食物，碧根果也是不錯(cuò)的選擇，那么孕婦可以吃碧根果嗎？

孕婦可以吃碧根果，碧根果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，富含蛋白質(zhì)、維生素、亞油酸、鈣、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)元素，孕婦適量地食用碧根果，可以增加營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)自己的身體健康和腹中胎兒的發(fā)育都有很大的益處。碧根果富含油脂、維生素C、E等營(yíng)養(yǎng)成分，具有潤(rùn)膚的功效，孕婦食用能夠使皮膚滋潤(rùn)光滑、有彈性。

孕婦在懷孕初期，妊娠反應(yīng)比較大，睡眠質(zhì)量差，這時(shí)候適量食用碧根果可以有安眠、緩解疲勞和壓力的作用。碧根果雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但也是不能多吃的，因?yàn)楸谈挠椭勘容^高，吃多了容易長(zhǎng)胖，還會(huì)影響到血脂。孕婦一天食用五到八顆即可，如果本身比較肥胖的孕婦，孕期最好還是不要食用，以免胎兒過(guò)度發(fā)育導(dǎo)致難產(chǎn)。

每次吃完碧根果后，有剩余的要保持密封狀態(tài)，以免變質(zhì)。孕婦飲食要多樣化，不要偏食，多吃些魚類、蛋類、肉類、豆類等食物，多吃些新鮮的蔬菜水果，保證胎兒的營(yíng)養(yǎng)供給。

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