孕媽吃什么下奶多

孕媽不僅要在懷孕期間注意飲食，產(chǎn)子之后仍要保證自己飲食的營養(yǎng)均衡，因為采用母乳喂養(yǎng)的話，孕媽吃的營養(yǎng)，奶水才能營養(yǎng)充足。那么，新手父母就可以了解一下，產(chǎn)婦產(chǎn)子之后吃哪些比較好，孕媽吃什么下奶多？

孕媽媽在產(chǎn)子之后，可以多喝湯水以及吃富含蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵等礦物質(zhì)的食物來促進乳汁分泌。油性大的湯會促進乳汁的分泌可以熬豬蹄湯喝，熬豬蹄湯的時候加點花生，也可以喝鯽魚湯或者雞湯，熬湯的時候可以加點促進乳腺管擴張的草藥，有增加乳汁分泌的作用。

產(chǎn)婦可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)促進乳汁分泌，可以多吃瘦肉、蛋類、乳類、豆制品等食物，補充足夠的鈣、鐵、碘等營養(yǎng)元素，同時新鮮蔬菜及水果也不可少，平時還應(yīng)該盡量注意保持心情舒暢，壓力過大、壓抑、煩躁會容易影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致體內(nèi)雌性激素分泌過多，容易影響乳汁分泌導(dǎo)致乳汁分泌減少。

此外，如果產(chǎn)婦出現(xiàn)乳汁不足的情況時，首先要樹立信心，保持良好的心情，要保證充足的睡眠，避免精神刺激。放松情緒，先通過食補改善現(xiàn)狀，如果還沒有改善可以去看一下中醫(yī)。另外，孕媽要采用正確的方法哺乳，按需哺乳，按時哺乳等等。

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