孕期合理增重好處

隨著經(jīng)濟(jì)的進(jìn)步，我們更注重孕期的營(yíng)養(yǎng)，很多人會(huì)在孕后刻意補(bǔ)充額外的營(yíng)養(yǎng)。但每個(gè)孕媽媽都會(huì)面臨孕期體重增加的煩惱。有的孕媽媽擔(dān)心肚子里缺乏營(yíng)養(yǎng)，飯量就開始增大；有的孕媽媽因?yàn)槭秤徽瘢瑩?dān)心太胖，故意節(jié)食，影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，這些都是錯(cuò)誤的。孕期合理增重好處有哪些呢？

孕期合理的體重增加可以認(rèn)為是為胎兒提供了足夠的營(yíng)養(yǎng)，防止?fàn)I養(yǎng)不良。根據(jù)孕媽媽的體型，孕期增重的指標(biāo)也不同。國(guó)際上常用BMI公式來(lái)計(jì)算，它也是衡量你是否胖的重要指標(biāo)。

孕媽媽可以根據(jù)BMI公式進(jìn)行計(jì)算，進(jìn)而確定孕期增重標(biāo)準(zhǔn)。合理的增重需要孕媽媽調(diào)整飲食，少吃蛋糕、餅干、冰淇淋、奶昔、巧克力、奶油糖果等甜點(diǎn)。不要吃油炸、燒烤等高糖、高脂肪、高熱量的食物，因?yàn)樵袐寢尦粤诉@些食物之后很快就會(huì)發(fā)胖。另外也不要喝甜飲料，因?yàn)檫@些飲料除了糖精、色素和防腐劑外不含任何營(yíng)養(yǎng)成分。還要適量食用粗糧，粗糧中含有大量的維生素、植物蛋白、微量元素等，有利于孕媽媽和胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求。此外還要少吃多餐，孕媽媽要減少食量，增加就餐次數(shù)。

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