孕婦孕期必備營養(yǎng)元素有哪些

孕婦在懷胎10月期間，為了補充自身的營養(yǎng)和保證胎兒能夠正常的發(fā)育，很多營養(yǎng)元素是需要適當(dāng)補充的。但同時孕婦也要注意不要進補過度，避免營養(yǎng)過剩，在飲食上一定要做到營養(yǎng)均衡。那么，孕婦孕期必備營養(yǎng)元素有哪些呢？

1.蛋白質(zhì)。適當(dāng)?shù)难a充蛋白質(zhì)，不僅能夠為孕婦提供身體熱能，可以保證胎兒能夠正常發(fā)育，并且具有一定預(yù)防貧血的功效，所以孕婦在懷孕期間，可適當(dāng)進食含有豐富蛋白質(zhì)的食物，例如大豆制品，蛋類，奶類和一些魚肉類食物。

2.鐵元素。鐵質(zhì)是血液中的主要成分，孕婦一定要增加鐵元素的補充和吸收，也可以適當(dāng)?shù)倪M食一些水果，因為水果中含有的維生素C可在一定程度上促進身體對鐵質(zhì)的吸收，平時也可以進食一些含鐵量高的食物，例如動物的內(nèi)臟類，紅豆和綠葉蔬菜。

3.葉酸。適當(dāng)?shù)难a充葉酸物質(zhì)能夠一定程度上預(yù)防胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷，貧血和生長遲緩等其他問題。孕婦可以在醫(yī)生的建議下，補充一些葉酸藥物，也可以進食一些綠色蔬菜和動物肝臟類食物，以滿足身體對葉酸物質(zhì)的需求。

標(biāo)簽：孕婦素有必備營養(yǎng)