孕期小腿抽筋快速解決辦法

小腿抽筋是孕婦常用的情況，腿部的負(fù)擔(dān)增加，或者是受到寒冷刺激，就會(huì)引起小腿抽筋的問題，大多是在孕后期出現(xiàn)的，常在夜間發(fā)生，讓孕婦疼痛醒來，那么，孕期小腿抽筋快速解決辦法？

孕期小腿抽筋快速解決辦法有很多，例如按摩抽筋部位，并用熱毛巾來緩解痙攣，孕婦們平時(shí)要多曬太陽，減少小腿抽筋的發(fā)生。如果自身營養(yǎng)的缺乏，或是有不良的習(xí)慣，也會(huì)導(dǎo)致這一現(xiàn)象，需要根據(jù)這些原因，從而才有針對性的解決，多吃含鈣量高的食物，盡量不要受到潮濕，這樣才能緩解癥狀。

孕婦不要久坐，也不要長時(shí)間站立，應(yīng)該隔一段時(shí)間起身活動(dòng)，比如戶外散步半小時(shí)，這樣可以緩解疲勞感。孕婦應(yīng)注意自己的走路習(xí)慣，這樣也能盡量避免抽筋，在睡覺之前，孕婦可以養(yǎng)成溫水洗腳的習(xí)慣，洗腳的同時(shí)不妨按摩一會(huì)。

孕婦做好保暖很重要，在睡覺之前先伸展腿部，讓肌肉得到很好的拉伸，如果沒有必要的情況，可以適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，對胎兒也是有利的，能預(yù)防肌肉過度勞損，運(yùn)動(dòng)之前需要做好熱身，運(yùn)動(dòng)量也不要太多，這些都是能防止小腿抽筋的。

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